Posted in Träning on 12 december, 2010| Leave a Comment »
Det var väldigt skönt att köra ett gympass igen. Det känns så skönt efteråt och det är roligt när man håller på. Det blev som sagt ett mag-
och benpass idag och jag körde dessa övningar:
Knäböj
Benpress
Marklyft (första gången, men jag tror att jag gjorde rätt. Det kändes bra.)
Benspark
Liggande lårcurl
Sidolyft (mage)
Magmaskin
Jag skulle egentligen köra vadpress också, men jag har ont på ovansidan av ena foten så det gick inte.
Posted in Träning, Vardag on 6 december, 2010| Leave a Comment »
Nu är jag hemma från innebandyträningen. Jag gick vid åtta idag för att hinna med 20:13-tåget och det blev lite halvstressigt så jag sprang en bit och när jag kommer fram så är det en ny tid. 20:22. Tåget kom inte förrän halv nästan. Drygt.
Idag började jag med ett nytt upplägg på min träning. Så här ser det ut:
Pass 1: Biceps + rygg + baksida axlar
Pass 2: Triceps + bröst + axlar
Pass 3: Biceps + triceps
Pass 4: Ben + mage
Magträning kan jag slänga in lite i dom andra passen också. Nu ska jag köra så här i åtta veckor och nu ligger min fokusering på armarna. För jag är så svag i dom. Så imorgon är det dags för pass 2!
Posted in Träning, Vardag on 4 december, 2010| Leave a Comment »
I morse klev jag upp ungefär kvart i nio och kollade på julkalendern. Jag tycker faktiskt att den är rätt bra. Sen kollade jag på Disneydags, det är ju Bumbibjörnarna och det kan man ju inte missa. Sen satt jag och slöade vi datorn ett tag och vid halv ett stack jag ut och sprang. Första löprundan den här vintern och det gick över förväntan. Jag sprang 4,7 km på 28 min och 30 sek och det är ganska normalt för mig att göra på sommaren, så nu blev jag mer sugen på att springa. Ser fram emot sommaren då jag hoppas på att kunna springa 5 km på 25 minuter. Alltså 5 min/km.
Jag lyckades med att knäppa ett kort på min rygg till slut, det blev bara snett hela tiden först. Egentligen tycker jag att det känns ganska töntigt att lägga ut såna här bilder (inte när andra gör det, men för mig själv), men jag tycker att det är så sjukt snyggt med såna här muskler och blev väldigt nöjd när såg att det syntes så mycket. Så därför gör jag ett undantag och lägger upp den ändå…
Posted in Träning on 23 november, 2010| Leave a Comment »
Idag blev det ett armpass på gymmet:
Växlande hantelcurl
Triceps pushdown
Kabelcurl supersetat med smal bänkpress
Hammercurl supersetat med kick-backs
Avslutade med 30 minuter på crosstrainern och det känns verkligen att jag orkar mer på den. Redan. Jag började med det i måndags.
Posted in Träning on 18 november, 2010| Leave a Comment »
Det gick riktigt bra på gymmet idag. Jag körde biceps, triceps och bröst och nu känner jag mig helt slut i armarna. Jag brukar ha svårt att få träningsvärk i armarna, men jag hoppas på lite grann i alla fall.
Ikväll är det innebandy igen!
Posted in Träning, Vardag on 15 november, 2010| Leave a Comment »
Idag har jag äntligen varit på gymmet! Så skönt att komma igång med det igen. Det blev inte som jag sa igår, alltså arm- 
och bröstpass. Det blev ett helkroppspass istället, eftersom det var så länge så tänkte jag att det var skönt att få igång alla muskler.
Så här såg passet ut:
Crosstrainer 11 min 23 sek
Utfall med stång superset vadpress
Biceps curls superset fjärilen (en ny övning som jag hittat här)
Latsdrag superset triceps push downs
Ryggresning superset ”Rumplyft” (magövning, vet inte riktigt vad den heter)
Crosstrainer 11 min 37 sek
Jag har bestämt att jag ska börja träna lite mer på crosstrainern. Först ca 10 minuter före passet och sen, den här veckan, 10 minuter efter. Sen kommer jag öka antalet minuter varje vecka. Vet inte med hur många minuter, men det blir nog inte med så många i taget. Nu ska musklerna fram och fettet bort!
Imorgon ska jag jobba 8 – 14. Äntligen!
Posted in Shoppat, Träning, Vardag on 27 oktober, 2010| Leave a Comment »
I morse blev det en morgonpowerwalk igen. Mycket skönt! Sen satt jag och slöade en stund och tänkte att jag skulle gå till gymmet, men jag hade verkligen ingen lust idag så det blev lite yoga med Jillian Michaels istället. Det är sån där ”styrketyoga”, så det är inte speciellt lätt. Jag blev svettigare av yogan än powerwalken. Sen åkte jag en sväng till Köping. Jag hittade en jättefin klänning och underkläder på H&M. Det kommer kanske bilder på det senare i veckan. Sen var jag in på Intersport för Niklas (och även jag) ville köpa en sån där stång (dörrtrapets) som man kan sätta i dörrkarmen och sedan använda som träningsredskap. Så nu ska det tränas!
Sen var jag in på Willys och handlade lite. Billigt lösgodis. Farligt.
Imorgon åker jag till Söderhamn!
Posted in Träning on 26 oktober, 2010| 2 Comments »
Posted in Träning on 5 oktober, 2010| Leave a Comment »
Har precis testat den här träningsvideon. Den var bra, fast den första ”leveln” var ganska enkel. Nästa gång blir det nog ”Level 2”.
Idas träning 